"Berikut ini, ada beberapa tips INSPIRASI yang bisa Anda tiru, untuk menurunkan berat badan selama tidur".

Inspirasi Menurunkan Berat Badan:
"""""""""""""""""""""""""""""""
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda, kunci penurunan berat badan sebenarnya terletak kualitas dan apa yang Anda lakukan sebelum tidur.

Berikut ini, ada beberapa tips yang bisa Anda tiru, untuk menurunkan berat badan selama tidur.

1. Makan daging

Tidur berkualitas dan cukup selama 7-8 jam sehari mampu melancarkan metabolisme yang akan membantu tubuh Anda membakar lemak selama Anda tidur. Namun, bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas?

Memperbanyak asupan Tryptophan, asam amino yang berasal dari daging, dipercaya mampu memberi hasil positif untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Tidak makan pada malam hari

Hasil penelitian pada tikus menunjukan, tidak makan pada malam hari dapat membantu tubuh dalam menurunkan berat badan selama tidur.
Adapun para peneliti mempelajari kebiasaan makan para tikus selama 100 hari. Hasilnya, tikus yang dibatasi makannya pada malam hari terlihat lebih ramping daripada tikus yang makan siang dan malam.

3. Makan keju

Para peneliti dari Florida State University menemukan, pria yang mengonsumsi protein kasein sebelum tidur memiliki tingkat metabolisme yang tinggi dibanding mereka yang tidak makan apa-apa. Protein kasein, dapat membantu tubuh Anda membakar kalori lebih banyak daripada karbohidrat dan lemak. Adapun protein kasein, terdapat dalam dadih, bahan dasar yang digunakan untuk membuat keju.

4. Mencium aroma mint

Aroma tertentu dapat membuat Anda makan lebih banyak. Hasil penelitian yang diterbitkan Journal of Neurological and Ortopedi Medicine menemukan, orang-orang yang mencium aroma papermint setiap dua jam, terutama sebelum tidur, rata-rata kehilangan berat badan sebanyak 5 pound per bulan.

5. Tidur dalam suhu dingin

Sebuah studi yang diterbitkan Jurnal Diabetes menunjukan, suhu dingin dapat memangkas lemak di sekitar perut.

6. Matikan lampu
Paparan cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu kenyamanan tidur malam Anda, tetapi juga mengakibatkan kenaikan berat badan. Studi baru yang diterbitkan American Journal of Epidemiology mengatakan, orang yang tidur di kamar gelap 21 persen lebih kecil kemungkinanya untuk gemuk dibanding mereka yang tidur dengan paparan cahaya.

7. Jauhkan perangkat elektronik

Sebuah studi yang dirilis jurnal pediatric menunjukan, mereka yang tidur dengan membawa ponsel, ipad atau laptop di dekat mereka tak pernah mendapatkan cukup istirahat.

Pasalnya, mereka akan merasa penasaran setiap saat untuk membuka ponselnya saat muncul tanda pemberitahuan.